【巴金森QA5】運動對巴金森氏症有幫助嗎？應該做些什麼運動？
2020-01-20
巴金森病患由於腦部神經退化，容易有身體僵硬、動作遲緩、動作幅度減小與平衡步態異常等症狀。除了用藥外，目前有許多研究證實，病患透過適度、簡單的運動，能有效改善身體僵硬、動作不便與行走困難等問題，延緩病情發展。以下是幾種適合的運動：
- 瑜珈：源自古印度，是一種注重身心修練的健康法。瑜珈可以緩慢的伸展肢體，適合病患平時在家進行，並可改善脊椎和關節僵硬，使執行動作時較順利與流暢。但要注意：需避免太困難的動作；骨質疏鬆症患者要避免用手、腳或頸部支撐身體重量，以免骨折；脊椎滑脫、椎間盤突出患者要避免腰部過度彎曲；另身體狀況不佳或用餐前後一小時內要避免進行瑜珈運動練習。
- 氣功：是一種透過意識調整來帶動身體活動的東方傳統運動。研究發現，若巴金森患者配合藥物治療與氣功，每週練習90分鐘氣功，(建議補充經幾週後)，可以明顯改善重心不穩或睡眠、憂鬱、便祕等症狀。
- 太極：是一種中國的傳統武術，且重心轉移為太極的重要步驟，例如在雙腳站立情況下，緩慢旋轉身體、並配合上肢動作，將重心由一側腳移動至另一側腳。研究發現，太極拳能幫助巴金森病患改善重心不穩症狀，並減少跌倒發生率。傳統太極拳是為了武打而設計，比較困難，現在有針對巴金森病患設計的太極運動，動作組成較為簡單，使患者可容易學習。
- 水中運動：如果關節不佳，可改在水中運動，因為有水的浮力支撐，使關節和肌肉承受的壓力比較少，比較不容易受傷。此外，也可以藉由水的阻力提供肌力訓練的效果。但需慎選地點，最好在深度較淺且有救生員在場的游泳池中執行運動比較理想。
建議病患向醫師諮詢自己適合的運動類型，且運動時最好有親友陪同，以免重心不穩而跌倒。
